コーディネーション能力は、遊びや普段の練習の延長で高めることができる

スポーツ運動学の理論にある、コーディネーション能力ですが、

これは、スポーツに関連する動作や、様々な動き、感覚などの能力を、七つに振り分けたもので、

各スポーツや分野により、必用な能力に分かれていきますが、

その能力値が高いと、必然的に、そのスポーツにおける運動能力も高いと言えます。

また、このコーディネーション能力は、生まれつきの差は、多少あったりしますが、それよりも、

成長していく段階における、環境や運動に影響し、伸ばしていく事ができる能力です。

人間の運動神経は、５歳で８０パーセント、１２歳で１００パーセント完成すると言われていますので、その前段階から始め、成長と合わせて伸ばすことで、自然な形で、高めることもできるでしょう。

人の神経に関する記事「子供の習い事は、いつから？スポーツを始める適正年齢とは？！」も合わせてお読みください。（クリックすると、リンク先の記事へ飛びます。）

子供の未来の運動能力向上のためにも、楽しみながら、コーディネーション能力を高めていきましょう。

この記事で分かることは・・・

• 能力は７つ、小さい子のトレーニングは、遊びに取り入れてもオーケー
• いつもの、トレーニング動作を少し変えるだけで、複数の要素が絡んでくる
• コーディネーション能力は、一度覚えれば、忘れず維持し、高められる能力

コーディネーション能力を高める

コーディネーション能力は、７つに分類されていますが、１つ１つを、それぞれに高める必用はなく、相互関係しているものであれば、同時に高めていくことができます。

７つのコーディネーション能力

• バランス　（バランスを取り姿勢を維持したり、崩れても姿勢を立て直すことができる）
• リズム　（タイミングを合わせたり、自らのテンポを作ることができる）
• 連結　（筋肉や関節、力と技など、スムーズに身体の動きに合わせて、発動することができる）
• 変換　（状況、状況に合わせた動きに、素早く対応していくことができる）
• 反応　（合図やタイミングに、的確に素早く対応することができる）
• 定位　（相手やボールなど、動く物と自分との位置関係、ゴールの距離を把握することができる）
• 識別　（スポーツ道具や、自分の手足など、力加減をし、精密に扱うことができる）

各スポーツによって、必用な能力は違い、たまたま、やろうとしたスポーツにおいて、自分のコーディネーション能力が低かった場合、うまく出来なかったり、なかなか思うように出来ないなどの、苦手意識が出てきてしまったりします。

そのスポーツが、人生において最初のうちに始めたスポーツだったりすると、スポーツ全般が苦手な、運動オンチと錯覚してしまう事もありますが、

運動オンチだからと言って、すべての運動ができない訳ではありません。ただ、そのスポーツと自分のコーディネーション能力が合わなかっただけ。

コーディネーション能力を理解し、自分の得意不得意を確認していくためにも、いろんなスポーツにチャレンジしてみてください。

運動オンチに関する記事「運動音痴で、スポーツが苦手でも、運動の得意分野は持っているもの、７つの分野から探してみよう！」も、合わせてお読みください。（クリックすると、リンク先の記事へ飛びます。）

いろいろな動作を含めた遊びが、コーディネーション能力を高める

たとえば、キャッチボールは、コーディネーション能力を高める最有力と言えるでしょう。

ボールを投げ合う事で、数メート先の相手との位置感覚、必用な力加減など、定位能力が必用になりますし、相手のボールの軌道によっては、タイミングや素早く反応する能力も必用になります。

投げる時には、関節や筋肉など、動作をスムーズにつなげる連結能力と、体勢によっては、バランス能力も必用になります。

もっと小さいお子さんの場合、よく大人のマネをする遊びもありますが、このマネをさせる動作によっても、コーディネーション能力を高めます。

まず、マネをする事自体が反応能力、音楽に合わせて踊ったりすれば、リズム能力、バランス能力、連結能力、変換能力など、一気に必用な能力が可動していくのです。

普段の運動や練習も、意識することで、コーディネーション能力を高められる

普通にトレーニングできている環境なら、少し、見方、やり方を変えるだけで、身体に必用な要素は変る

１ランク上の、トレーニングを考える

小学生の高学年や、中学生なら、負けたくないという気持ちが生まれ、学校の体育や習い事、中学生では部活だけではなく、家でのトレーニングを始める子も出てきます。

習い事や部活動で、学んだことの反復練習は、指導者がきちんとしたフォーム（姿勢）を指導している等もありますので、そこは崩さずに、取り組んだ方が良いですが、

体力トレーニングなら、少しやり方を変えてみるのも良いかと思います。

たとえば、縄跳び、縄跳びも全身運動になり、続けて飛び続けることで、持久力強化にもなりますが、普通に飛ぶのではなく、片足バランスで飛ぶ、いくつかのステップ（足の着地位置が、前後で交互。左右へ開く、斜めに開くなど）を取り入れることで、連結動作に加え、バランスやリズムも入ります。

ボールを投げるキャッチボールも、ボールを変える、１バウンドさせてから取る、投げる側が右から、左からと、直前まで分からなくさせる、そうすることで、

瞬間的な反応能力や、バウンドし新たな動きに対しての、変換能力など、必用な要素が増えていくことになります。

親も一緒に考え、トレーニングする事で、楽しさも増す

子供にとって、１人でのトレーニングを長続きさせるのは、少し難しいでしょう。

コーディネーショントレーニングを考える点においても、親のアドバイスを含め、一緒に考えてみたり、キャッチボールのように、相手がいてくれることで能力を伸ばしたり、

トレーニングのセット数や、計測を見てくれたりするだけでも、１人ではない、ついてくれている、見てくれているなど、とても頼もしく、楽しくも感じるものです。

まとめ（コーディネーション能力は、遊びや普段の練習の延長で高めることができる）

コーディネーション能力について、いかがだったでしょうか。

少し工夫するだけで、いろんな要素が必用になり、それにともなうトレーニングをしていくことで、コーディネーション能力を上げていくことができます。

また、このコーディネーション能力は、それ（運動）にともなう動作なので、トレーニングしていくことで身につき、その感覚は、一度覚えてしまえば、忘れることはなく、維持されていきます。

たとえば、補助輪付きの自転車から、補助輪を外した自転車に乗る練習をして、一度乗れてしまえば、その後、補助輪を付けることが無いように、感覚としての能力なのです。

何かをするにしても、人間にとって、身体を動かすことは、必用不可欠なことです。

子供の未来の能力を、高いものに引き出すため、そして、一緒に運動すれば、大人だって、身体に良い刺激、良い運動になるので、

楽しく、コーディネーショントレーニングを、していきましょう。